Измени свои мысли и чувства через действия тела
Продолжая обсуждать книгу Пола Маккенны «Мгновенная уверенность» (см. предыдущую запись в блоге – 3 простых шага от депрессии к вдохновляющему оптимизму), я заметила, что Пол уделяет много внимания тому, как мы используем своё тело. Эта тема меня заинтересовала, и я думаю, что язык тела – это замечательный способ чувствовать себя лучше.
Маккенна утверждает, что нам нужно использовать своё тело так, будто у нас уже есть то качество, которое мы хотим приобрести. «Используй своё тело так, будто у тебя уже есть желаемая уверенность, будто ты уже богат».
Когда я обучалась коучингу, я также слышала идею, что невозможно быть радостным, свернувшись в позе эмбриона, и, наоборот, сложно грустить, когда ты выпрямлен, расправил плечи, смотришь вверх и раскинул руки.
Маккенна утверждает, что нам нужно использовать своё тело так, будто у нас уже есть то качество, которое мы хотим приобрести. «Используй своё тело так, будто у тебя уже есть желаемая уверенность, будто ты уже богат».
Когда я обучалась коучингу, я также слышала идею, что невозможно быть радостным, свернувшись в позе эмбриона, и, наоборот, сложно грустить, когда ты выпрямлен, расправил плечи, смотришь вверх и раскинул руки.
То, как мы используем своё тело, может значительно влиять не только на наше самочувствие, но и на то, как мы воспринимаем себя и как нас видят другие.
Связь тела и эмоций
Исследования о связи между телом и эмоциями дают интересные результаты. Например, доказано, что, принимая «победную позу» – с поднятыми руками, раскрытой грудной клеткой и выпрямленной спиной, – уровень тестостерона повышается, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Таким образом, эта поза не только помогает выглядеть сильнее, но и буквально заставляет чувствовать себя увереннее.
С другой стороны, когда мы принимаем закрытые позы – сворачиваемся, обнимаем себя руками или смотрим вниз, – наш разум реагирует на эти физические сигналы, вызывая чувство неуверенности или даже грусти.
Небольшие техники для практики
1. Прими позу своей будущей версии:
Когда ты думаешь о своей цели – будь то богатство, успех или просто уверенность, представь, как ты выглядишь, если это уже стало реальностью. Выпрямишь ли ты голову? Движешься ли легко?
2. Когда чувствуешь беспокойство:
Если ты чувствуешь себя неуверенно или напряжённо, остановись на мгновение и измени позу. Выпрямись, расслабь плечи и сделай глубокий вдох. Даже небольшое изменение может дать значительный эффект.
3. Брось себе вызов:
В повседневной жизни ставь себе маленькие вызовы – поговори с незнакомцем, выступи на собрании или поделись своим мнением. Ты заметишь, как уверенность растёт, когда тело используется для укрепления смелости.
Наше тело – это мощный инструмент, который может влиять на наши эмоции, мысли и даже действия. Начни уже сегодня! Выпрямись, чаще улыбайся и с распростёртыми руками встречай новый год! Язык твоего тела может стать первым шагом на пути к успеху.
Исследования о связи между телом и эмоциями дают интересные результаты. Например, доказано, что, принимая «победную позу» – с поднятыми руками, раскрытой грудной клеткой и выпрямленной спиной, – уровень тестостерона повышается, а уровень кортизола (гормона стресса) снижается. Таким образом, эта поза не только помогает выглядеть сильнее, но и буквально заставляет чувствовать себя увереннее.
С другой стороны, когда мы принимаем закрытые позы – сворачиваемся, обнимаем себя руками или смотрим вниз, – наш разум реагирует на эти физические сигналы, вызывая чувство неуверенности или даже грусти.
Небольшие техники для практики
1. Прими позу своей будущей версии:
Когда ты думаешь о своей цели – будь то богатство, успех или просто уверенность, представь, как ты выглядишь, если это уже стало реальностью. Выпрямишь ли ты голову? Движешься ли легко?
2. Когда чувствуешь беспокойство:
Если ты чувствуешь себя неуверенно или напряжённо, остановись на мгновение и измени позу. Выпрямись, расслабь плечи и сделай глубокий вдох. Даже небольшое изменение может дать значительный эффект.
3. Брось себе вызов:
В повседневной жизни ставь себе маленькие вызовы – поговори с незнакомцем, выступи на собрании или поделись своим мнением. Ты заметишь, как уверенность растёт, когда тело используется для укрепления смелости.
Наше тело – это мощный инструмент, который может влиять на наши эмоции, мысли и даже действия. Начни уже сегодня! Выпрямись, чаще улыбайся и с распростёртыми руками встречай новый год! Язык твоего тела может стать первым шагом на пути к успеху.
© All Rights Reserved
2024
2024