Ramona Vlasova Coaching
Привет! Как здорово видеть тебя здесь.
👩🏻‍🎓 Я сертифицированный APC-коуч и студентка курса практической психологии (ОИПП).
🤝 В настоящее время в своих сессиях я использую коучинговые техники, визуализацию, элементы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и работу с метафорическими ассоциативными картами (МАК).
✍ В этом блоге я делюсь своими мыслями и актуальными темами.
Wednesday, January 15
Как справиться со страхами и попробовать что-то новое: суть и практика КПТ
Суть КПТ заключается в изменении поведения через изменение мыслей. Ситуация вызывает мысли, мысли вызывают эмоции, а эмоции влияют на наши действия. Осознавая этот механизм, мы можем научиться управлять своими эмоциями и действиями, чтобы достичь желаемого результата.
Monday, January 6
Увеличь свои шансы на успех + рабочий лист в 🎁
Вероятность того, что ты достигнешь своей цели, возрастает с 40% до 95%, если ты соглашаешься отчитываться перед кем-то.
Sunday, January 5
Преодоление внутренних барьеров с помощью метафорических карт (МАК)
МАК – это наборы с изображениями, которые помогают работать с подсознанием через образы и символы. Они не требуют специальных навыков или знаний, а их смысл определяется только твоим восприятием и чувствами. Эти карты можно использовать для работы с различными запросами – от проработки страхов и тревожности до поиска новых ресурсов и целей.
Tuesday, December 31
Сепарация
Что такое сепарация? Это процесс отделения ребёнка от родителей, выход из родительской системы. Этот этап обычно наступает в возрасте 18-23 лет. Однако не у всех этот процесс проходит легко, и иногда он затягивается на долгие годы, влияя на взрослую жизнь.
Friday, December 27
Измени свои мысли и чувства через действия тела
То, как мы используем своё тело, может значительно влиять не только на наше самочувствие, но и на то, как мы воспринимаем себя и как нас видят другие.
Wednesday, December 25
3 простых шага от депрессии к вдохновляющему оптимизму
Сегодня меня тронула небольшая глава о том, как доктор Роберт Холдн, известный как «психолог счастья», в своем шоу «Как быть счастливым» работал с тремя людьми. Его целью было за короткий период помочь людям, которые выглядели жалко и страдали от депрессии, стать более счастливыми.
Thursday, December 19
Два этапа отношений
Чтобы построить здоровые отношения, мы начинаем с себя и познаем себя. Какие у нас убеждения, ценности, взгляды? В паре очень важна коммуникация. Для того чтобы вести открытую и искреннюю беседу, необходимы зрелость, навыки и понимание. Даже если мы хотим конфликтовать, это нужно делать правильно. Знаешь ли ты, как вести эффективный диалог?
Tuesday, December 17
Работа с эмоциональными состояниями
Вас обманывают, когда говорят что мысли материальны. Материальны ваши чувства, а не мысли. Не жди, пока эмоции превратятся в психосоматику!
Wednesday, December 11
Как справится со стрессом?
Инсайты из книги Андерса Хансена «На цифровой игле». Эта книга меня по-настоящему восхитила – она полна ценных открытий и мыслей!
Tuesday, December 10
Визуализация как рабочий метод
Символическая визуализация — это метод, в котором человек использует своё воображение, чтобы символически изображать ситуации, эмоции или отношения.
Tuesday, December 10
Как наш внутренний Ребёнок, Родитель и Взрослый влияют на нашу жизнь
Транзактный анализ Эрика Берна предоставляет глубокое понимание человеческих отношений, исследуя, как Ребёнок, Взрослый и Родитель влияют на наши игры и повседневные выборы.
© All Rights Reserved
2024