3 простых шага от депрессии к вдохновляющему оптимизму
На данный момент я читаю книгу Пола Маккенны «Мгновенная уверенность» (Не могу найти такую книгу на русском. Оригинал называется: Instant Confidence). Книга особенно нравится, потому что к ней прилагается аудио-гипноз.
Сегодня меня тронула небольшая глава о том, как доктор Роберт Холдн, известный как «психолог счастья», в своем шоу «Как быть счастливым» работал с тремя людьми. Его целью было за короткий период помочь людям, которые выглядели жалко и страдали от депрессии, стать более счастливыми. И у него это получилось! Уже через месяц новые привычки этих людей стали автоматическими и естественными. В конце шоу они выглядели не только более жизнерадостными, но и моложе.
Что им нужно было делать?
Сегодня меня тронула небольшая глава о том, как доктор Роберт Холдн, известный как «психолог счастья», в своем шоу «Как быть счастливым» работал с тремя людьми. Его целью было за короткий период помочь людям, которые выглядели жалко и страдали от депрессии, стать более счастливыми. И у него это получилось! Уже через месяц новые привычки этих людей стали автоматическими и естественными. В конце шоу они выглядели не только более жизнерадостными, но и моложе.
Что им нужно было делать?
Вот 3 шага:
Занимайся спортом
Физическая активность — мощный способ поднять уровень эндорфинов — гормонов счастья. Упражнения способствуют улучшению настроения, повышению энергии и снижению уровня стресса. Даже простая прогулка или легкие упражнения могут заметно улучшить общее состояние.
Каждый день смейся 20 минут
Смех — естественный механизм снятия напряжения и улучшения настроения. Смотрите комедии, слушайте смешные истории или проводите время с людьми, которые вызывают улыбку. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает расслабиться.
Думай позитивные мысли
Позитивное мышление — это не игнорирование проблем, а умение сосредотачиваться на возможностях и решениях. Заменяйте негативные мысли позитивными, визуализируйте успех и концентрируйтесь на своих достижениях, чтобы укрепить уверенность и мотивировать себя к действиям.
Эти простые шаги создают базу для улучшения самочувствия и позитивных изменений в жизни.
Готова ли ты попробовать внедрить эти три шага в своей повседневной жизни?
Занимайся спортом
Физическая активность — мощный способ поднять уровень эндорфинов — гормонов счастья. Упражнения способствуют улучшению настроения, повышению энергии и снижению уровня стресса. Даже простая прогулка или легкие упражнения могут заметно улучшить общее состояние.
Каждый день смейся 20 минут
Смех — естественный механизм снятия напряжения и улучшения настроения. Смотрите комедии, слушайте смешные истории или проводите время с людьми, которые вызывают улыбку. Смех снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает расслабиться.
Думай позитивные мысли
Позитивное мышление — это не игнорирование проблем, а умение сосредотачиваться на возможностях и решениях. Заменяйте негативные мысли позитивными, визуализируйте успех и концентрируйтесь на своих достижениях, чтобы укрепить уверенность и мотивировать себя к действиям.
Эти простые шаги создают базу для улучшения самочувствия и позитивных изменений в жизни.
Готова ли ты попробовать внедрить эти три шага в своей повседневной жизни?
© All Rights Reserved
2024
2024