Стресс и эволюция: что связывает прошлое и настоящее?

С точки зрения эволюции, стресс был нашим союзником — он предупреждал об опасности и заставлял действовать: сражаться или убегать. В те времена выживали те, кто находился в лучшей физической форме. Почему? Потому что хорошо тренированный человек мог либо убежать от угрозы, либо более эффективно с ней справиться. Таким образом, ему не нужно было включать "режим паники" и чрезмерно активировать систему стресса.
Интересно, что наша система стресса с тех времён на саванне НЕ изменилась. Это означает, что человек, находящийся в хорошей физической форме, не только быстрее убежал бы от льва, но и лучше справлялся бы с современными стрессорами — работой, дедлайнами или бытовыми проблемами.

Хансен подчеркивает, что оптимальные результаты для мозга и тела достигаются при как минимум 2 часах физической активности в неделю. Например, это могут быть 3 тренировки по 45 минут.

Если физической активности больше, это незначительно увеличивает выгоды для мозга, но, конечно, общая физическая форма станет лучше. Поэтому сосредоточься на регулярных движениях и занимайся тем, что тебе нравится: бег, велосипед, йога или просто быстрые прогулки. Если твой пульс ускоряется, эффект будет ещё заметнее.