Как это работает?

Во время визуализации человек использует своё воображение, чтобы пережить и представить желаемые ситуации, эмоции или отношения. Я, как специалист, направляю клиента во время визуализации, учитывая то, что мы обсуждали на сессии.

1. Пример: Если клиенту не хватает ресурсов, во время визуализации я говорю ему, что через его тело течёт энергия, что центры живота, сердца и головы открыты для принятия всего хорошего. Что мир на его стороне. Что у него есть сила. Клиент пребывает в этом состоянии. ✨

Что происходит после визуализации? Клиент улыбается и говорит, что ему вдруг захотелось сделать тренировку и привести дом в порядок, хотя до этого ему ничего не хотелось делать.

2. Пример: Клиент боится проявляться, поэтому, когда он получает хорошие предложения по работе, на которые он сам с удовольствием бы откликнулся, он отказывает им! После сессии, во время визуализации, клиент представляет себя уверенным в себе. Коллег, которые рядом с ним, он видит как приятных людей, которые находятся на одном уровне с ним и доброжелательны к нему. В случае, когда поступает новое предложение, клиент с радостью и уверенностью его принимает. Да, это именно то, чего он всегда хотел! Дети тоже когда-то учатся ходить и ездить на велосипеде, и они не сдаются, когда падают. С каждым разом у них получается всё лучше, пока они не достигают цели – ходить, ездить на велосипеде и быть ловкими. Взрослая жизнь – это продолжение этого процесса, где мы идём дальше и достигаем новых вершин, на которые потом смотрим с улыбкой. 😊

Что происходит после визуализации? Клиент сам берёт инициативу и берётся за новые проекты.


Почему это эффективно?

Увеличение мотивации

• Визуализация помогает яснее представить желаемый результат, что мотивирует человека предпринимать необходимые действия для достижения своих целей. 💪

Снижение стресса и тревожности

• Мысленное представление спокойных и позитивных ситуаций может помочь успокоить нервную систему, снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное равновесие. 🌿

Повышение самооценки и уверенности

• Для людей, борющихся с низкой самооценкой, визуализация может помочь представить себя уверенным и способным, что со временем укрепляет уверенность. 🌟

Решение проблем и развитие креативности

• Визуализация помогает создавать новые идеи и решения, позволяя представить различные сценарии и их результаты, тем самым стимулируя творческое мышление. 💡

Улучшение физического и эмоционального состояния

• В спортивной психологии визуализация часто используется для улучшения физической производительности, но аналогичные методы могут быть использованы для улучшения эмоционального состояния и самочувствия в повседневной жизни. 🏃‍♂️

Постановка и достижение целей

• С помощью визуализации человек может лучше понять и сформулировать свои цели, а также представить конкретные шаги для их достижения. Это помогает создать чёткий и реалистичный план действий. 📅

Изменение поведения

• Представляя желаемое поведение или реакцию в конкретных ситуациях, человек может лучше подготовиться и адаптировать своё поведение в реальной жизни. 🌈

Я тоже стараюсь визуализировать ту жизнь, к которой стремлюсь. Обычно я делаю это перед сном. 🌙 Визуализация эффективна, если ты способна сконцентрироваться и вовлечься в процесс, а также при регулярной практике. Этот метод может быть особенно мощным в сочетании с другими терапевтическими подходами и коучинговыми методами.