3 vienkārši soļi, lai pārvērstu depresiju par iedvesmojošu optimismu
Dotajā brīdī lasu Pola Makennas grāmatu "Tūlītēja pašapziņa". Grāmata īpaši patīk, jo tai ir pievienots hipnozes audio pielikums.
Šodien mani aizkustināja neliela nodaļa par to, kā Dr. Roberts Holdens, dēvēts par "laimes psihologu," savā šovā "Kā būt laimīgam" strādāja ar trim cilvēkiem. Viņa mērķis bija īsā laikā palīdzēt cilvēkiem, kas izskatījās nožēlojami un bija depresīvi, kļūt laimīgākiem. Un viņam tas izdevās! Jau pēc mēneša šo cilvēku jaunie paradumi bija kļuvuši automātiski un ierasti. Šova beigās viņi izskatījās ne tikai dzīvespriecīgāki, bet arī jaunāki.
Ko viņiem vajadzēja darīt?
Šodien mani aizkustināja neliela nodaļa par to, kā Dr. Roberts Holdens, dēvēts par "laimes psihologu," savā šovā "Kā būt laimīgam" strādāja ar trim cilvēkiem. Viņa mērķis bija īsā laikā palīdzēt cilvēkiem, kas izskatījās nožēlojami un bija depresīvi, kļūt laimīgākiem. Un viņam tas izdevās! Jau pēc mēneša šo cilvēku jaunie paradumi bija kļuvuši automātiski un ierasti. Šova beigās viņi izskatījās ne tikai dzīvespriecīgāki, bet arī jaunāki.
Ko viņiem vajadzēja darīt?
Šeit būs 3 soļi:
1. Nodarbojies ar sportu
Fiziskās aktivitātes ir spēcīgs veids, kā paaugstināt endorfīnu – laimes hormonu – līmeni. Vingrinājumi palīdz uzlabot garastāvokli, palielināt enerģijas līmeni un mazināt stresu. Pat vienkārša pastaiga vai viegli vingrojumi var ievērojami uzlabot vispārējo pašsajūtu.
2. Katru dienu smejies 20 minūtes
Smiekli ir dabisks veids, kā mazināt spriedzi un uzlabot garastāvokli. Skaties komēdijas, klausies jautrus stāstus vai pavadi laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek tev smaidīt. Smiekli palīdz samazināt kortizola (stresa hormona) līmeni un sniedz lielāku relaksāciju.
3. Domā pozitīvas domas
Pozitīva domāšana nenozīmē problēmu ignorēšanu, bet gan spēju koncentrēties uz iespējām un risinājumiem. Aizstājot negatīvas domas ar pozitīvām, vizualizējot panākumus un koncentrējoties uz saviem sasniegumiem, iespējams stiprināt pārliecību un motivēt sevi rīkoties.
Šie vienkāršie soļi veido pamatu pašsajūtas uzlabošanai un pozitīvām izmaiņām dzīvē.
Vai ir viegli pielietot šos 3 soļus savā ikdienā?
1. Nodarbojies ar sportu
Fiziskās aktivitātes ir spēcīgs veids, kā paaugstināt endorfīnu – laimes hormonu – līmeni. Vingrinājumi palīdz uzlabot garastāvokli, palielināt enerģijas līmeni un mazināt stresu. Pat vienkārša pastaiga vai viegli vingrojumi var ievērojami uzlabot vispārējo pašsajūtu.
2. Katru dienu smejies 20 minūtes
Smiekli ir dabisks veids, kā mazināt spriedzi un uzlabot garastāvokli. Skaties komēdijas, klausies jautrus stāstus vai pavadi laiku kopā ar cilvēkiem, kas liek tev smaidīt. Smiekli palīdz samazināt kortizola (stresa hormona) līmeni un sniedz lielāku relaksāciju.
3. Domā pozitīvas domas
Pozitīva domāšana nenozīmē problēmu ignorēšanu, bet gan spēju koncentrēties uz iespējām un risinājumiem. Aizstājot negatīvas domas ar pozitīvām, vizualizējot panākumus un koncentrējoties uz saviem sasniegumiem, iespējams stiprināt pārliecību un motivēt sevi rīkoties.
Šie vienkāršie soļi veido pamatu pašsajūtas uzlabošanai un pozitīvām izmaiņām dzīvē.
Vai ir viegli pielietot šos 3 soļus savā ikdienā?
© All Rights Reserved
2024
2024