KBT būtība ir mainīt uzvedību, mainot domāšanu. Situācija izraisa domas, domas izraisa emocijas, un emocijas ietekmē mūsu darbības. Ja mēs apzināmies šo mehānismu, varam iemācīties vadīt savas emocijas un rīcību, lai panāktu vēlamo rezultātu.

Varbūtība, ka tu kaut ko paveiksi, ja piekrīti kādam atskaitīties, no nieka 40% pieaug līdz 95%.

MAK ir attēlu komplekti, kas palīdz strādāt ar zemapziņu caur tēliem un simboliem. Tām nav nepieciešamas īpašas prasmes vai zināšanas, un to nozīmi nosaka tikai tava uztvere un sajūtas. Šīs kartis var izmantot dažādu jautājumu risināšanai – no baiļu un trauksmes pārvarēšanas līdz jaunu resursu un mērķu meklēšanai.

Kas ir sēparācija? Tā ir bērna atdalīšanās no vecākiem, iziešana no vecāku sistēmas. Parasti šis posms notiek vecumā no 18 līdz 23 gadiem. Taču ne visiem šis process norit viegli, un dažkārt tas ieilgst gadiem, būtiski ietekmējot pieaugušā dzīvi.

Tas, kā lietojam savu ķermeni, spēj spēcīgi ietekmēt ne tikai to, kā mēs jūtamies, bet arī to, kā mēs sevi uztveram un kā mūs uztver citi.

Šodien mani aizkustināja neliela nodaļa par to, kā Dr. Roberts Holdens, dēvēts par "laimes psihologu," savā šovā "Kā būt laimīgam" strādāja ar trim cilvēkiem. Viņa mērķis bija īsā laikā palīdzēt cilvēkiem, kas izskatījās nožēlojami un bija depresīvi, kļūt laimīgākiem.

Lai izveidotu veselīgas attiecības, mēs sākam ar sevi un izzinām sevi. Kādi ir mūsu uzskati, pārliecības, vērtības? Pārī ļoti svarīga ir komunikācija. Lai veidotu atklātu, sirsnīgu sarunu ir nepieciešams briedums, prasmes un sapratne. Arī tad, kad vēlamies konfliktēt, tas ir jādara pareizi. Vai tu zini, kā veidot efektīvu sarunu?

Jūs māna, kad saka, ka domas ir materiālas. Materiālas ir jūtas! Negaidi kamēr emocijas pārvēršas psihosomatikā!

Atziņas no Andersa Hansena grāmatas "Ekrāna smadzenes". Šī grāmata mani patiesi sajūsmināja – tā ir pilna vērtīgu atklāsmju un pārdomu!

Vislabākais veids, kā paātrināt tempu, kādā mēs ieprogrammējam jaunas domas, emocijas un uzvedību savā zemapziņas prātā, ir iztēle.

Ērika Berna transakcionālā analīze sniedz dziļu ieskatu cilvēku attiecībās, izpētot, kā Bērns, Pieaugušais un Vecāks ietekmē mūsu spēles un izvēles ikdienā.