Maini savas domas un sajūtas caur ķermeņa darbībām
Turpinot runāt par Pola Makennas grāmatu "Tūlītēja pašapziņa" (skaties iepriekšējo bloga rakstu - 3 vienkārši soļi, lai pārvērstu depresiju par iedvesmojošu optimismu), esmu pamanījusi, ka Pols daudz runā arī par to, kā mēs lietojam savu ķermeni. Uzrunāja šī tēma un domāju, ka arī ķermeņa valoda ir brīnišķīgs veids, kā justies labāk.
Makenna vēsta, ka mums jālieto savs ķermenis tā, it kā mums jau piemistu tā īpašība, kuru mēs vēlamies, lai mums būtu. "Lieto ķermeni tā, it kā tev jau būtu vēlamā pašapziņa, it kā tu jau būtu bagāts."
Arī kad mācījos koučinga apmācību programmā, dzirdēju domu, ka tu nevari būt priecīgs, kad esi saritinājies čokurā un savukārt ir grūti skumt, kad esi izslējies taisns ar atplestām rokām, izstiepis kaklu un skaties uz augšu.
Makenna vēsta, ka mums jālieto savs ķermenis tā, it kā mums jau piemistu tā īpašība, kuru mēs vēlamies, lai mums būtu. "Lieto ķermeni tā, it kā tev jau būtu vēlamā pašapziņa, it kā tu jau būtu bagāts."
Arī kad mācījos koučinga apmācību programmā, dzirdēju domu, ka tu nevari būt priecīgs, kad esi saritinājies čokurā un savukārt ir grūti skumt, kad esi izslējies taisns ar atplestām rokām, izstiepis kaklu un skaties uz augšu.
Tas, kā lietojam savu ķermeni, spēj spēcīgi ietekmēt ne tikai to, kā mēs jūtamies, bet arī to, kā mēs sevi uztveram un kā mūs uztver citi.
Ķermeņa un emociju saikne
Pētniecība par ķermeņa un emociju saikni sniedz interesantu ieskatu. Piemēram, ir pierādīts, ka, uzņemot „uzvaras pozu” – ar paceltām rokām, atvērtu krūškurvi un izstieptu muguru – palielinās testosterona līmenis un samazinās kortizola (stresa hormona) līmenis. Tādējādi šīs pozas ne tikai liek izskatīties spēcīgākiem, bet arī burtiski liek justies pašapzinīgākiem.
Savukārt, kad mēs ieņemam slēgtas pozas – saritināmies, apsedzam sevi ar rokām vai skatāmies uz leju – mūsu prāts reaģē uz šīm fiziskajām norādēm, radot nepašapzinības vai pat skumju sajūtu.
Nelielas tehnikas, ko pielietot
1. Pārņem savas nākotnes versijas stāju: Kad domā par savu mērķi – vai tā būtu bagātība, veiksme vai vienkārši pārliecība – iedomājies, kā tu izskatītos, ja tev jau tā dabīgi piemistu. Vai tu stāvētu ar paceltu galvu? Vai kustētos ar vieglumu?
2. Kad esi nemierīgs: Ja jūties nemierīgs vai nedrošs, uz brīdi apstājies un maini savu pozu. Nostājies taisni, atbrīvo plecus un dziļi elpo. Arī šāda neliela izmaiņa spēj sniegt lielu efektu.
3. Izaicini sevi: Ikdienā uzliec sev mazu izaicinājumu – uzrunā svešu cilvēku, piedalies sapulcē vai dalies ar savu viedokli. Atklāsi, ka pašapziņa aug, kad ķermenis tiek izmantots tā, lai stiprinātu drosmi.
Mūsu ķermenis ir spēcīgs instruments, kas spēj ietekmēt mūsu emocijas, domāšanu un pat rīcību. Sāc jau šodien! Stāvi taisni, vairāk smaidi un ar atplestām rokām uzņem jauno gadu! Tava ķermeņa valoda var būt pirmais solis ceļā uz panākumiem.
Pētniecība par ķermeņa un emociju saikni sniedz interesantu ieskatu. Piemēram, ir pierādīts, ka, uzņemot „uzvaras pozu” – ar paceltām rokām, atvērtu krūškurvi un izstieptu muguru – palielinās testosterona līmenis un samazinās kortizola (stresa hormona) līmenis. Tādējādi šīs pozas ne tikai liek izskatīties spēcīgākiem, bet arī burtiski liek justies pašapzinīgākiem.
Savukārt, kad mēs ieņemam slēgtas pozas – saritināmies, apsedzam sevi ar rokām vai skatāmies uz leju – mūsu prāts reaģē uz šīm fiziskajām norādēm, radot nepašapzinības vai pat skumju sajūtu.
Nelielas tehnikas, ko pielietot
1. Pārņem savas nākotnes versijas stāju: Kad domā par savu mērķi – vai tā būtu bagātība, veiksme vai vienkārši pārliecība – iedomājies, kā tu izskatītos, ja tev jau tā dabīgi piemistu. Vai tu stāvētu ar paceltu galvu? Vai kustētos ar vieglumu?
2. Kad esi nemierīgs: Ja jūties nemierīgs vai nedrošs, uz brīdi apstājies un maini savu pozu. Nostājies taisni, atbrīvo plecus un dziļi elpo. Arī šāda neliela izmaiņa spēj sniegt lielu efektu.
3. Izaicini sevi: Ikdienā uzliec sev mazu izaicinājumu – uzrunā svešu cilvēku, piedalies sapulcē vai dalies ar savu viedokli. Atklāsi, ka pašapziņa aug, kad ķermenis tiek izmantots tā, lai stiprinātu drosmi.
Mūsu ķermenis ir spēcīgs instruments, kas spēj ietekmēt mūsu emocijas, domāšanu un pat rīcību. Sāc jau šodien! Stāvi taisni, vairāk smaidi un ar atplestām rokām uzņem jauno gadu! Tava ķermeņa valoda var būt pirmais solis ceļā uz panākumiem.
© All Rights Reserved
2024
2024