Kā tas darbojas?

Vizualizācijas laikā cilvēks izmanto savu iztēli, lai izdzīvotu un attēlotu vēlamās situācijas, emocijas vai attiecības. Es kā speciālists vadu klientu vizualizācijas laikā, ņemot vērā to, ko mēs izrunājām sesijas laikā.

1. piemērs: Ja klientam pietrūkst resursu, vizualizācijas laikā es viņam teikšu, ka caur viņa ķermeni plūst enerģija, ka vēdera, sirds un galvas centri ir atvērti, lai saņemtu visu labo. Ka pasaule ir viņa pusē. Ka viņam ir spēks. Klients uzturas šajā stāvoklī.

Kas notiek pēc vizualizācijas? Klients smaida un saka, ka viņam tieši tagad sagribējās uztaisīt sev treniņu un sakārtot māju, lai gan pirms tam viņam negribējās neko darīt.


2.piemērs: Klients baidās izpausties, tāpēc tad, kad viņš saņem labus darba piedāvājumus, kuriem viņš labprāt pats pieteiktos, viņš tiem atsaka!
Pēc sesijas vizualizācijas laikā klients iedomājas, ka jūtas ļoti pārliecināts par sevi. Kolēģus, kas ir ar viņu blakus, viņš redz kā simpātiskus cilvēkus, kas ir ar viņu vienā līmenī un ir draudzīgi viņam. Gadījumā, kad nāk jauns piedāvājums, klients ar prieku un pārliecību tos pieņem. Jā, tas ir tieši tas, ko viņš vienmēr ir vēlējies! Arī bērni kādreiz mācās staigāt un braukt ar riteni un viņi nepadodas, kad krīt. Ar katru reizi viņiem sanāk arvien labāk, līdz tie sasniedz mērķi staigāt, braukt ar riteni un būt veikli. Arī pieaugušo dzīvē šis process turpinās, līdz mēs ejam tālāk un sasniedzam jaunas virsotnes, kurās atskatamies uz iepriekšējiem izaicinājumiem ar smaidu.

Kas notiek pēc vizualizācijas? Klients pats uzņemas iniciatīvu un piesaka projektus.



Kāpēc tas ir efektīvi?

1. Motivācijas palielināšana
Vizualizācija palīdz skaidrāk iztēloties vēlamo rezultātu, tādējādi motivējot indivīdu veikt nepieciešamās darbības, lai sasniegtu savus mērķus.
2. Stresa un trauksmes samazināšana
Mentāla iedomāšanās par mierīgām un pozitīvām situācijām var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu, mazināt stresa līmeni un uzlabot emocionālo līdzsvaru.
3. Pašapziņas un pašvērtības uzlabošana
Cilvēkiem, kuri cīnās ar zemu pašvērtējumu, vizualizācija var palīdzēt iedomāties sevi kā pašpārliecinātus un spējīgus, kas ilgtermiņā var stiprināt pašapziņu.
4. Problēmu risināšana un radošums
Vizualizācija var palīdzēt radīt jaunas idejas un risinājumus, jo ļauj iztēloties dažādus scenārijus un to iznākumus, tādējādi veicinot radošu domāšanu.
5. Fizisko un emocionālo stāvokļu uzlabošana
Sporta psiholoģijā vizualizācija bieži tiek izmantota, lai uzlabotu fizisko sniegumu, bet līdzīgas metodes var izmantot arī, lai uzlabotu emocionālo stāvokli un pašsajūtu ikdienā.
6. Mērķu nospraušana un sasniegšana
Izmantojot vizualizāciju, cilvēks var labāk saprast un formulēt savus mērķus, kā arī iztēloties konkrētus soļus to sasniegšanai. Tas palīdz veidot skaidru un reālistisku darbības plānu.
7. Uzvedības maiņa
Vizualizējot vēlamo uzvedību vai reakciju konkrētās situācijās, indivīds var labāk sagatavoties un pielāgot savu uzvedību reālajā dzīvē.


Arī es cenšos vizualizēt to dzīvi uz kuru tiecos. Parasti es to daru pirms iešanas gulēt.
Vizualizācijas efektivitāte ir atkarīga no spējas koncentrēties un iesaistīties procesā, kā arī no regulāras prakses. Šī metode var būt īpaši spēcīga, ja to kombinē ar citām terapeitiskām pieejām un koučinga metodēm.